{"id":15056,"date":"2024-07-09T13:13:51","date_gmt":"2024-07-09T11:13:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/?page_id=15056"},"modified":"2024-07-11T08:34:37","modified_gmt":"2024-07-11T06:34:37","slug":"powerlifting","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/powerlifting\/","title":{"rendered":"Elevaci\u00f3n el\u00e9ctrica"},"content":{"rendered":"
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Potencia<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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elevaci\u00f3n<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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A petici\u00f3n de los usuarios, hemos finalizado nuestro programa Powerlifting con Relentless. Este programa adapta nuestro probado sistema de 3 divisiones para centrarse espec\u00edficamente en los principales levantamientos de powerlifting: sentadilla, press de banca y peso muerto.\u00a0<\/p>

Este programa flexible es una forma excelente de mejorar tu total de powerlifting, independientemente de si est\u00e1s en una fase de aumento de masa o prepar\u00e1ndote para la competici\u00f3n.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tPruebe 14 d\u00edas gratis<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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LEVANTAMIENTO DE POTENCIA CON RELENTLESS<\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfA qui\u00e9n va dirigido?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Powerlifting con Relentless est\u00e1 dise\u00f1ado para personas apasionadas por desarrollar la m\u00e1xima fuerza en sentadilla, press de banca y peso muerto. Este programa est\u00e1 dirigido a una amplia gama de levantadores, desde principiantes que acaban de empezar su andadura en el powerlifting hasta competidores experimentados que buscan batir r\u00e9cords personales.<\/p>

Tanto si tu objetivo es competir en competiciones de powerlifting como si simplemente quieres llevar tu fuerza a nuevas cotas, este programa ofrece un enfoque flexible y completo. Es ideal para aquellos que pueden comprometerse a un m\u00ednimo de 3 sesiones de entrenamiento por semana y est\u00e1n dispuestos a centrarse en los tres grandes ascensores, mientras que tambi\u00e9n el desarrollo de la fuerza y la potencia en general.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\u00a1\u00danete al movimiento!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nuestros programas a medida han tenido \u00e9xito con m\u00e1s de 1.000 atletas durante nuestro lanzamiento beta en Suecia. \u00a1Sabemos que funciona!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\u00bfC\u00f3mo funciona?<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En cuclillas<\/strong>
Alterna variaciones de sentadilla como ejercicio principal, con \u00e9nfasis en la sentadilla de espalda. Suelen ir seguidas de una sentadilla con pausa y variaciones de sentadilla Hack o Split. El trabajo de isquiotibiales y cu\u00e1driceps se enfatiza en la \u00faltima mitad de cada sesi\u00f3n.<\/p>

Prensa de banco<\/strong>
Press de banca, press de banca con agarre cerrado y press de hombros como objetivo principal. Cada sesi\u00f3n tiene un componente de press de banca, a veces con mancuernas como variaci\u00f3n. Trabajo inclinado y dips, obviamente. A menudo con un componente aislado de tr\u00edceps al final.<\/p>

Peso muerto<\/strong>
Levantamiento de peso muerto y levantamiento de peso muerto desde elevador como grapas. Combinado con trabajo de tracci\u00f3n de la parte superior del cuerpo, como remo con barra, dominadas y mucho m\u00e1s.
Espera elevaciones de gl\u00fateos y jam\u00f3n, n\u00f3rdicos y similares compa\u00f1eros desarrolladores de isquiotibiales.<\/p>

Horario<\/strong><\/p>

La caracter\u00edstica m\u00e1s destacada del programa Relentless es su flexibilidad, que se adapta perfectamente a tu horario. T\u00fa decides cu\u00e1ndo entrenar y durante cu\u00e1nto tiempo seguir\u00e1s el programa. El sistema se encarga del resto, gestionando autom\u00e1ticamente las rotaciones divididas y la carga progresiva, eliminando cualquier incertidumbre en la planificaci\u00f3n.<\/p>

Para obtener los mejores resultados, sugerimos un m\u00ednimo de 3 sesiones semanales utilizando esta rutina dividida. Esto garantiza que cada grupo muscular reciba la atenci\u00f3n y el tiempo de recuperaci\u00f3n adecuados.<\/p>

\u00bfY el cardio?<\/strong><\/p>

Reconociendo que muchos levantadores de potencia tienen como objetivo mejorar su condici\u00f3n cardiovascular y el acondicionamiento general, hemos integrado un sistema flexible para incorporar el trabajo de acondicionamiento en su plan de entrenamiento.<\/p>

Puede adaptar estos elementos de acondicionamiento a sus objetivos espec\u00edficos, tanto si busca aumentar la resistencia, incrementar la quema de calor\u00edas o mejorar la recuperaci\u00f3n entre sesiones de fuerza. Las opciones van desde el cardio tradicional en estado estacionario hasta el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y ejercicios espec\u00edficos para cada deporte.<\/p>

Relentless equilibra cuidadosamente estos componentes de acondicionamiento con tu entrenamiento de fuerza para asegurar que apoyan, en lugar de obstaculizar, tu desarrollo muscular y de fuerza. Este enfoque integral te ayuda a construir una base de fitness bien redondeada mientras mantienes tus objetivos de powerlifting en primer plano.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Haz tu movimiento.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Vence a tu bestia.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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R\u00f3mpete la caja.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Cambiar a un estilo de vida m\u00e1s saludable no consiste en ir al gimnasio unas cuantas veces; se trata de crear h\u00e1bitos diarios saludables y una mentalidad que te ayude a mantener el rumbo incluso cuando la vida se pone dif\u00edcil.<\/p>\n

Sabemos que la constancia es la clave, y te proporcionamos las herramientas que necesitas para alcanzar el nivel de forma f\u00edsica que siempre has sido capaz de alcanzar.<\/p>\n

Aplastar\u00e1s tus l\u00edmites imaginarios con s\u00f3lo aparecer<\/strong> y hacer el trabajo<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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D\u00e9 rienda suelta a su plan personalizado<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00bfC\u00f3mo ser\u00e1 tu viaje de fitness?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Pruebe Relentless Trainer gratis<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tFormaci\u00f3n individualizada<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
  • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tConectar dispositivos de fitness<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    • \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tProgramas de formaci\u00f3n especializados<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t
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      Power lifting By user demand, we have finalized our Powerlifting with Relentless program. This program adapts our proven 3-split system to focus specifically on the main powerlifting lifts: squat, bench press, and deadlift.\u00a0 This flexible program is an excellent way to improve your powerlifting total, regardless of whether you’re in a mass-building phase or preparing […]<\/p>","protected":false},"author":713,"featured_media":13306,"parent":0,"menu_order":12,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_canvas","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-15056","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-27 05:58:11","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15056"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/713"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15056"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15105,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15056\/revisions\/15105"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}