{"id":13533,"date":"2024-01-16T10:07:58","date_gmt":"2024-01-16T09:07:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/?p=13533"},"modified":"2024-01-16T10:08:28","modified_gmt":"2024-01-16T09:08:28","slug":"every-move-counts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/every-move-counts\/","title":{"rendered":"Cada movimiento cuenta"},"content":{"rendered":"
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Si tienes instalada la versi\u00f3n 3.2.X probablemente te habr\u00e1s dado cuenta de que ha aparecido una nueva casilla en el panel del calendario. Puntos Fitness. \u00bfA qu\u00e9 viene esto?<\/p>

Parte de nuestro ADN es apoyarte e inspirarte para que aparezcas sin importar lo motivado que est\u00e9s. Porque sabemos que eso te ayudar\u00e1 a construir la fuerza mental de la salud y los resultados que deseas.\u00a0<\/p>

Hemos utilizado las directrices de la OMS sobre actividad semanal como base para nuestro sistema de puntos de forma f\u00edsica y, adem\u00e1s, hemos a\u00f1adido una puntuaci\u00f3n de sue\u00f1o, ya que sabemos que el sue\u00f1o es la base de un cuerpo fuerte y sano.\u00a0<\/p>

Tambi\u00e9n hemos a\u00f1adido una puntuaci\u00f3n NEAT (NON-EXERCISE ACTIVITY THERMOGENESIS) que en realidad es cualquier cosa que no dispare una frecuencia cardiaca por encima de 60-65% de tu frecuencia cardiaca m\u00e1xima. Actualmente utilizamos una m\u00e9trica f\u00e1cilmente disponible en todos los dispositivos. Pasos al d\u00eda.<\/p>

La ciencia se\u00f1ala que el mayor beneficio en t\u00e9rminos de reducci\u00f3n de la mortalidad se produce de 0 a 4400 pasos diarios. Una reducci\u00f3n de m\u00e1s de 40%. De 4000 a 8000 se produce otra reducci\u00f3n de 20%. As\u00ed que, aunque no llegue a los famosos 10.000 pasos diarios, intente dar al menos 4.400. Nuestro algoritmo le da la mayor cantidad de puntos en los rangos respaldados por la ciencia.\u00a0<\/p>

El objetivo de 10k pasos al d\u00eda es un mito pero para ser justos no lo es que<\/i> lejos. La gente deber\u00eda caminar m\u00e1s al azar durante un d\u00eda. Cuanto m\u00e1s aleatorio, mejor, pero no dejes que eso te frene. Es mejor moverse que no moverse en absoluto.<\/p>

Lo que todo esto significa es que puede que no ganes en minutos de entrenamiento a la semana en Relentless, pero puedes ganar en la vida. Conseguir\u00e1s puntos y choca esos cinco por las cosas en las que creemos que m\u00e1s contribuyen a tu bienestar.<\/p>

M\u00e1s informaci\u00f3n sobre las directrices de la OMS aqu\u00ed<\/a>.<\/p>

Este<\/a> El art\u00edculo sobre escalones y mortalidad es un buen resumen. Aqu\u00ed<\/a> es tambi\u00e9n un metaestudio sobre el tema.<\/p>

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If you have version 3.2.X installed you have probably noticed that a new Box has appeared in the calendar dashboard. Fitness Points. What’s up with that? Part of our DNA is to support and inspire you to show up no matter how motivated you are. Because we know that will help you build health mental […]<\/p>","protected":false},"author":709,"featured_media":13535,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[9,54],"tags":[],"class_list":["post-13533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-frontpage","category-relentless-ai"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-27 10:16:41","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13533"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/709"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13533"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13542,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13533\/revisions\/13542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.relentlessmethod.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}