Du börjar närma dig ett handstående men har problem att balansera dig vid vägg och i dina kick-ups. Det här programmet fokuserar på att ge dig självförtroendet att hitta balans så du är redo att gå ut på golvet i både handstående och handgång.
4 veckor, 3 gång per vecka och 30 minuter per pass. Perfekt som extra träning före ditt pass.
Merged into Relentless Trainer
All the good stuff from this program has moved into the Ai-Revolution, Relentless Trainer
Smarter coaching closer to you
Relentless Trainer constantly adapt the training sessions based on:
How you feel
Daily readiness, abilities, sleep, limitations, previous workouts.
Where you are
Daily readiness, abilities, sleep, limitations, previous workouts.
What you like
At home, at the gym or at a hotel. Add locations & available equipment..
Time & schedule
Goals, interest, favorite movements, mobility and custom sessions..
Connected apps & devices
Fitness trackers such as Garmin, Apple Health, Strava, Fitbit etc..
Community
Shareable training sessions and a rich inspiring community.
De som köpte detta köpte också
Gymnastic mobility #2
The second installation of Gymnastic Mobility
The perfect companion with your gymnastic or weightlifting program. It strengthens you in end range positions which will make it easier to get into those tough positions.
The program spans over four weeks, three times a week but you can do it for as long as you like, as often as you like and while you get results.
Typ: Mobility
Ring Muscle-up
Du kan bar muscle-ups men du behärskar inte ringarna än.
Tre gånger i veckan i sex veckor så tränar vi på alla positioner som man behöver för muscle-ups. I våra andra dynamiska program så tränar vi på fler saker än muscle-ups men här har vi fokus på enbart ringar.
Är du seriös med att vilja ha en muscle-up så är detta programmet som kommer lösa uppgiften!
Det här är det fjärde programmet i vår dynamiska serie
Typ: Gymnastics
Leg strength
* Vill du boosta din knäböj samtidigt som du underhåller dina olympiska lyft?
* Detta är ett genomtänkt program för dig som antingen enbart vill öka din knäböj eller för dig som vill toppa för en långsiktig tävling om 18 veckor.
* 30 pass och du kan träna 3-5 ggr / vecka och som slutar med en maxning i knäböj
Typ: Weightlifting
Deadlift volume
Improve your deadlifts!
A smart and proven program to push your deadlift while still working the olympic lifts. This program was run in the competitor program and it worked like a charm so we want to share it. It is a perfect program to both build capacity in your posterior chain and in the end we go high in intensity.
What it is:
6 weeks training, five days a week
* Deadlifting three times a week.
* Weightlifting everyday
* Squats twice a week.
* Weightlifting upper body assistance in form of push presses, snatch grip push presses, shoulder presses and pull-ups.
Typ: Weightlifting
Front Squat
Ett fem veckors frontböjprogram där du böjer 3 ggr / vecka och testar ett nytt 1RM i slutet av cykeln.
Typ: Strength
Du kanske gillar
Freestanding Handstand
Nio veckors handstående träning som tar dig från väggen ut på golvet. Varje pass tar ungefär 30 minuter att genomföra.
* Specifika uppvärmningar
* Handledsstyrka
* Core
* Tre dagar / vecka
* Både handstående och handgångsprogressioner
Typ: Handstand
Beginner
CrossFit för nybörjare!
Typ: CrossFit
Core finisher
Bygg en stark och funktionell mittsektion med detta program!
Träna med oss, varje pass är tidsstyrt och med inbäddade timers, musik och start/slutsignaler för att göra det superenkelt och kul för dig.
Det här programmet kommer få din mage att brinna!
Typ: Core
Core strength
Fyra veckor, tolv pass som garanterat kommera sätta din bål på prov. Bygg upp din styrka och uthållighet med detta fantastiska program.
Du tränar ca 30 minuter per pass. Skaffa sexpacket nu.
Typ: Core
Gymnastic skill phase 1
This is the first program in our kipping series from pull-ups to muscle-ups.
You will build the correct mechanics to set you up for success in the long run. We start the muscle-up journey here!
18 sessions with a recommended span over 6 weeks but you can spread it across a longer time if that suits you.
Also included in this program is the initial steps towards handstand pushups!
Experience
We expect you to have 5 solid Pushups on the floor to enter this program.
Kipping pull-up in a nutshell
✅ Master the kip and get a kipping pull-up
✅ Build up the foundation for a handstand pushup
✅ 18 sessions each 30-45 minutes, easy to combine with other plans
Master the kip today!