Kettlebell Fitnesstest

Kategori: Misc

Utförande

Syftet med fitnesstestet är att mäta din styrkeuthållighet. För ett korrekt genomfört test gäller följande: RX-vikt: 2x16kg / 2x12kg Alla övningar genomförs utan att sätta ned slängkulan i golvet. Med 1st kettlebell 16/12 25st Goblet Squat 25st enarmsryck (valfri hand) 25st enarmsryck (alternerad hand) 50st hand-to-hand-sving 25st clean & jerk (valfri hand) 25st clean & jerk (alternerad hand) 50st full sving Med 2st kettlebell 16/12 25st farmers lift 10 ryck 10 rack squat 10 long cycle (frivändning + kickstöt) Din poäng är tiden det tar att genomföra testet. Testet kommer från Walter Skeppar, utbildare i kettlebell för Eleiko.