Never get bored of training

Your own training combo

All these programs in one subscription

Weightlifting starter

Turbine

Beginner

Fit with Dumbbells

Functional Push

Freestanding Handstand

Gymnastic mobility

Functional Pump

Leg strength

Core finisher

Toes to bar

Rise training plan 2.0

Bar Muscle-up

Strict Muscle-up One

Rise training plan 1.0

Dynamo

Strict HSPU One

A new total

Core strength

Strict Pull-up

Handstand mobility

Deadlift volume

Peaking Intermediate

Press n Pull

Bodyweight one

Ring Muscle-up

Minimalist Pump

Revive 1.0

Kipping Pull-up

First pull

No equipment fitness

Machine Triathlon

The Great Wall Of Handsta...

Strict Muscle-up Two

Front Squat

Passion for running

Gymnastic mobility #2

Pushup

Bench n row

Strict HSPU Two

Bodyweight two

Muscle-up endurance #1

Muscle-up endurance #2

Double Unders

Front Squat on chains

We add programs continuously. Our ambition is to add a program every month.

If none of these programs suit you then have a look at these programs

What do our customers think?

Bästa programmeringen!
-- Lisa about Rise training plan 2.0
Fantastiskt! Kört 2 block i rad, ökat från 77kg till 115kg.
-- Martin about Front Squat
Programmet levererade precis som förväntat en förbättring i dom olympiska lyften!
-- Marcus about Beginner
Mycket bra nybörjarprogram. Massor med snatch!
-- Sarah about Beginner
Allt var super frånsett att jag fick gå ner i vikt på strikta pressarna; har nog gått in med för hög vikt plus att jag inte har kört proggen på ett tag men jag gillar upplägget!!
-- PG about Press n Pull
Bra upplägg med blandning av mark och mage! Sista konditionsdelen var mentalt jobbig med 4 set, men skönt efteråt.
-- Viktoria about Rise training plan 1.0
Tuff Conditioning men bra efteråt Kul att mäta ev resultat
-- Lena about Beginner
Bra att starta m snatchbalanceflow
-- Isa about Weightlifting starter
Kort pass. Bang for the buck.
-- Erik about Press n Pull
Tycker nog att det var bra och utmanande, och vi gillar långa wodar
-- Lennart about Beginner
Kul intervallpass
-- Jesper about Passion for running
Välkomponerad med fin röd tråd
-- Sara Maria about Beginner
Jävla gött pass. Sista tabatan på AB sved i benen och lungorna.
-- Anders about Rise training plan 2.0
The conditioning piece did not look nice on paper, but really enjoyed doing it
-- Kathrine Skak about Rise training plan 2.0
Det är precis så jobbigt som jag tänkte mig. Riktigt flåsig stundtals.
-- Anna-Maria about Functional Pump
Riktigt fint pass,utmanande och roligt 👍👍👍
-- Novica about Strict Muscle-up One
Allt var mycket bra. Skön cardio och åer igen fint avslut
-- Marcus about Fit with Dumbbells
Ett lite lättare pass efter det förra som jag upplevde som ett tungt pass! Jag börjar gilla medball cleans!
-- Patrik about Rise training plan 1.0
Kände mig starkare än tidigare även om det blir tungt så klart Har dock lite svårt att veta om jag gör sealrowen som man ska 🤪
-- Camilla about Strict Muscle-up One
Perfekt pass innan jobb. Arnold var riktigt jobbiga Hollow ups, fy fasen vad jobbiga. Men en rolig övning som jag aldrig gjort. Kul att hitta nytt
-- thorbjörn about Functional Pump
Bra förklarat med tempo. Så det blir ett lättare pass
-- Niklas about Machine Triathlon
Skönt pass
-- Jonnie about Turbine
Varierat som vanligt
-- Sarah about Beginner

756 reviews

FocusPlan

With our unique subscription concept you get access to all our focus plans

Choose from loads of top class training plans
Filter based on category and timeframe
Combine programs in a weekly schedule to create the ultimate plan
Find new and popular programs with our intuitive system
A fixed monthly fee gives access to it all
7 day free trial.



Get just one focus program

You can as well get the programs individually

Weightlifting starter

Turbine

Beginner

Fit with Dumbbells

Functional Push

Freestanding Handstand

Gymnastic mobility

Functional Pump

Leg strength

Core finisher

Toes to bar

Rise training plan 2.0

Bar Muscle-up

Strict Muscle-up One

Rise training plan 1.0

Dynamo

Strict HSPU One

A new total

Core strength

Strict Pull-up

Handstand mobility

Deadlift volume

Peaking Intermediate

Press n Pull

Bodyweight one

Ring Muscle-up

Minimalist Pump

Revive 1.0

Kipping Pull-up

First pull

No equipment fitness

Machine Triathlon

The Great Wall Of Handsta...

Strict Muscle-up Two

Front Squat

Passion for running

Gymnastic mobility #2

Pushup

Bench n row

Strict HSPU Two

Bodyweight two

Muscle-up endurance #1

Muscle-up endurance #2

Double Unders

Front Squat on chains