Si llevas unos años entrenando para el Open, te habrás dado cuenta de que las pruebas no siempre son “buenas” en el sentido de que los movimientos entran en conflicto entre sí, lo que repercute en el rendimiento.

Ese es el único propósito de dicha programación y necesitas entrenar para esas ocasiones para mejorar en ello. Un gran ejemplo es el Open 21.1 con Double Unders y Wall walks. Esos dos movimientos juntos machacarán totalmente tus hombros.

Acabamos de lanzar “Interferencia de empuje de la parte superior del cuerpo” que desafiará su patrón de movimiento de empuje. Por ejemplo

Flexiones antes de los muscle-ups y luego Bike-erg como “recuperación”. O una mezcla de burpees y muscle-ups.

Hay algunos patrones que hemos visto que se repiten una y otra vez y vamos a dar a conocer cada uno de ellos en breve.

Algún ejemplo de interferencia que trataremos próximamente.

- Línea media, por ejemplo, Wall balls antes de toes to bar o V-ups antes de bar muscle-ups.

- Agarre, p. ej. Box Step overs antes de las escaladas con cuerda

- Tirar p.ej. Power cleans en Pull-ups