Acabamos de añadir quince nuevas progresiones de Muscle-up. Desde Muscle-up en el suelo hasta Jumping ring muscle-ups. 

También hemos habilitado un montón de ellos para que se realicen en un entorno acondicionado.

Al hacer muscle-ups es vital practicar tanto el agarre falso como el agarre no falso. El camino más directo para llegar a un solo muscle-up es dominar el agarre falso y fortalecerse. Sin embargo, para llegar a 5 es mucho más fácil aprender la mecánica del kipping.

Algunos puntos clave rápidos para la base de un muscle-up

* +20% de tu peso corporal en un levantamiento de peso estricto

* +5 Dips Anillo Estricto

* Movilidad en el anillo inferior de apoyo y transición. Pectorales y espalda media a menudo un limitador.

Espero que disfrutes de las nuevas progresiones.