Muscle-up progressions

Januar 28, 2024
von Marcus Herou

We have just now added fifteen new Muscle-up progressions. From Muscle-up on floor to Jumping ring muscle-ups.

We have as well enabled a bunch of these to be performed in a conditioning setting.

When doing muscle-ups it is vital to practice both the false grip and the non false grip. The straightest way to a single muscle-up is to master the false grip and get stronger. To get to 5 however it’s much easier to learn the kipping mechanics.

Some quick key points to for the foundation of a muscle-up

* +20% of your bw in a strict weighted pull-up

* +5 Strict Ring Dips

* Mobility in the bottom ring support and transition. Pecs and Mid-back often a limiter.

Hope you will enjoy some new progressions!

Machen Sie Ihren Zug.

Besiege deine Bestie.

Brich deine Box auf.

Bei der Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil geht es nicht darum, ein paar Mal ins Fitnessstudio zu gehen, sondern darum, sich gesunde tägliche Gewohnheiten und eine Einstellung anzueignen, die einem hilft, auch in schwierigen Zeiten durchzuhalten.

Wir wissen, dass Beständigkeit der Schlüssel ist, und wir geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, die Sie brauchen, um das Fitnessniveau zu erreichen, zu dem Sie schon immer fähig waren.

Sie werden Ihre imaginären Grenzen überwinden, indem Sie einfach aufkreuzend und Durchführung der Arbeiten.

Entfesseln Sie Ihren personalisierten Plan

Wie wird Ihre Fitnessreise aussehen?

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