Si tienes instalada la versión 3.2.X probablemente te habrás dado cuenta de que ha aparecido una nueva casilla en el panel del calendario. Puntos Fitness. ¿A qué viene esto?

Parte de nuestro ADN es apoyarte e inspirarte para que aparezcas sin importar lo motivado que estés. Porque sabemos que eso te ayudará a construir la fuerza mental de la salud y los resultados que deseas. 

Hemos utilizado las directrices de la OMS sobre actividad semanal como base para nuestro sistema de puntos de forma física y, además, hemos añadido una puntuación de sueño, ya que sabemos que el sueño es la base de un cuerpo fuerte y sano. 

También hemos añadido una puntuación NEAT (NON-EXERCISE ACTIVITY THERMOGENESIS) que en realidad es cualquier cosa que no dispare una frecuencia cardiaca por encima de 60-65% de tu frecuencia cardiaca máxima. Actualmente utilizamos una métrica fácilmente disponible en todos los dispositivos. Pasos al día.

La ciencia señala que el mayor beneficio en términos de reducción de la mortalidad se produce de 0 a 4400 pasos diarios. Una reducción de más de 40%. De 4000 a 8000 se produce otra reducción de 20%. Así que, aunque no llegue a los famosos 10.000 pasos diarios, intente dar al menos 4.400. Nuestro algoritmo le da la mayor cantidad de puntos en los rangos respaldados por la ciencia. 

El objetivo de 10k pasos al día es un mito pero para ser justos no lo es que lejos. La gente debería caminar más al azar durante un día. Cuanto más aleatorio, mejor, pero no dejes que eso te frene. Es mejor moverse que no moverse en absoluto.

Lo que todo esto significa es que puede que no ganes en minutos de entrenamiento a la semana en Relentless, pero puedes ganar en la vida. Conseguirás puntos y choca esos cinco por las cosas en las que creemos que más contribuyen a tu bienestar.

Más información sobre las directrices de la OMS aquí.

Este El artículo sobre escalones y mortalidad es un buen resumen. Aquí es también un metaestudio sobre el tema.